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平时多补充5种营养素可以让我们延缓衰老
   日期 2019-4-25 

 平时多补充5种营养素可以让我们延缓衰老

1,维生素C

  食物来源:橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等

  维生素C是一种水溶性维生素,具有很强的抗氧化性,可抗自由基,促使皮肤黑色素沉着减少,从而淡化黑斑和雀斑等,延缓衰老。

  维生素C还可提高身体免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

2,维生素E

  食物来源:麦芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。

  维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化作用,保护机体细胞免受自由基的毒害,改善脂质代谢;预防炎症性皮肤病、脱发症。

  维生素E可延缓衰老,有效减少皱纹,减少细胞耗氧量,还可减少斑纹组织产生。

  3,不饱和Omega-3脂肪酸

  食物来源:红苏子油、棕亚麻籽油、深海鱼等

  Omega-3脂肪酸是人体细胞膜的重要构成基础物质,缺乏Omega-3脂肪酸会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。

  Omega-3脂肪酸能使皮肤均衡保湿及保持健康,能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。


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