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美白食谱教你几招
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七日美白食谱

  第一天:餐前——海带猪脚汤

  美容重点:增加肌肤的弹性

  美容原理:因为猪脚中含有丰富的胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更加年轻

  第二天:正餐——山药青笋炒鸡肝

  美容重点:滋润皮肤

  美容原理:这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

第三天: 餐后——弥猴桃沙拉

     美容原理:水果中含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排出毒素,而弥猴桃中有很高含量的维生素C,可抑制黑色素的生成,改善肤色不均,击退肌肤暗沉,令肌肤更明亮。

        美容重点:帮助肌肤排毒

  第四天: 早餐

  1、豆制品

  美容重点:增加肌肤的细滑度

  美容原理:豆制品中尤其是豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆或食用适量的豆制品都能令肌肤光滑细致,并有效改善疤痕。

  2、黄瓜粥

  美容重点:消除雀斑

  美容原理:粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤


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