皮肤和睡觉时间长短有什么关系

1分钟立马睡着的方法方法2、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。

早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

1分钟立马睡着的方法方法3、冥想入睡。失眠的时候，想像自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。

1分钟立马睡着的方法方法4、音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。